Тримаємо психологічну оборону! Допомагаємо собі і тим хто поряд
Заспокоюємо себе та рідних
Через війну люди відчувають постійну загрозу своєму життю. Що є нормальним в тих умовах у яких ми знаходимось. Але ми МОЖЕМО і ПОВИННІ собі ДОПОМОГТИ!
Якщо ви відчуваєте що вам страшно, повторюйте про себе: «Ми у безпеці. З нами нічого поганого не станеться». Спробуйте опанувати себе, коли чуєте неприємні звуки, що надходять ззовні. Всі емоції, у тому числі негативні, такі як крик, плач, прийнятні у цій ситуації. АЛЕ! Не допускайте негативних думок!
Повторюйте: «Зі мною все буде гаразд.». Важливо орієнтуватися в обстановці та реальному стані справ.
У таких ситуаціях слід сподіватися на порятунок, визволення, зелений коридор та інші позитивні речі. Саме надія допомагає людям вижити під час війни.
Батькам не слід перекладати свій стрес на дітей. Це означає, що ви більше не справляєтеся зі своїми страхами і намагаєтесь перекласти їх на свою дитину. А це надмірне навантаження на дитячу психіку. Вам потрібно зрозуміти, що діти не повинні відповідати за ваші страхи. Ви повинні брати всю відповідальність за безпеку дитини на себе.
У таких ситуаціях допомагають такі слова: «Я впораюся. Я сильна. Я зможу з цим справитись. Все буде добре”.
Зі станом безпорадності можна впоратися за допомогою молитви. Молитва позитивно впливає на праву півкулю мозку, що відповідає за наш емоційний стан. Можна читати Отче наш, Псалом 90 чи придумати власний текст.
Тримаємо психологічну оборону!